Siç thamë, të luash pingpong ka shumë përparësi, kështu që para se të fillojmë të luajmë pingpong, çfarë përgatitjesh duhet të bëjmë?
1.Kontrolloni rrethinat e tavolinës.
XGEARkudo Pajisje Ping Pongpërfshin një shtyllë rrjete që tërhiqet, 2 vozita ping pongu, 3 copë topa, të gjitha janë të ruajtura mirë në një çantë shtesë me fije tërheqëse, kështu që është i përshtatshëm për t'u mbajtur kur dilni jashtë.Ky komplet portativ pingpong mund të ngjitet në çdo sipërfaqe tavoline me një instalim të thjeshtë dhe të shpejtë.Para instalimit, duhet të kontrollojmë mjedisin rrethues të tavolinës: Zona përreth tavolinës duhet të jetë e gjerë dhe të mos ketë pengesa shumë afër për të shmangur dëmtimet gjatë sportit;toka duhet të jetë e thatë dhe uji duhet të zvarritet në kohë për të parandaluar rrëshqitjen dhe lëndimin.
2. Jini të përgatitur për aktivitete.
Përpara ushtrimeve duhet të bëni disa ushtrime të specializuara, si vrapim, ushtrime me dorë të lirë, për të lëvizur kyçet, ligamentet dhe muskujt, në mënyrë që trupi i njeriut të përshtatet me kërkesat e pingpongut.
3. Kontrolloni ngarkesën e ushtrimeve.
Për personat e moshës së mesme dhe të moshuar duhet të shmangin garat konkurruese, sepse me intensifikimin e shkallës së konkurrencës do të rritet shumë intensiteti i ushtrimeve.Kjo mund të ketë efekte negative për njerëzit me funksion më të dobët të zemrës dhe duhet t'i kushtohet vëmendje.
4. Bëni një punë të mirë për të përfunduar aktivitetet.
Riorganizoni dhe relaksohuni në kohë pas stërvitjes dhe merrni masa të ndryshme si vrapimi, relaksimi dhe lëkundja e gjymtyrëve dhe masazhi i pjesshëm.Koha e përfundimit të aktivitetit është përgjithësisht 5-10 minuta.
5. Parandaloni lëndimet sportive.
Kur luani pingpong, kyçet, bërrylat, shpatullat dhe beli ushtrohen shumë, gjë që shpesh shkakton tërheqje të tepruar të tendinit të kyçeve të kyçit të dorës dhe tenosinovit rreth nyjeve të shpatullave.Të tjera si nyjet e gjurit dhe beli gjithashtu mund të shkaktojnë lëndime për shkak të ushtrimeve jo të duhura.Prandaj, është e nevojshme të vazhdohet hap pas hapi, të rritet sasia e ushtrimeve nga e vogla në të mëdha dhe të zotëroni metodën e duhur të lojës për të shmangur dëmtimet.
Koha e postimit: Dhjetor-17-2021