Rregullimi i lëvizjes sëtop jogaështë drejtuar në pjesët kryesore si barku, shpina dhe beli.Gjatë ushtrimeve, është e nevojshme të bashkëpunoni me frymëmarrje të ngadaltë, ritmike për shtrirje, shtrëngim dhe lëvizje të tjera, në mënyrë që muskujt të marrin masazh efektiv, të relaksohen dhe të konsumojnë yndyrë.Kjo është gjithashtu një mënyrë për të përmirësuar aftësinë për t'u përqendruar, për të reduktuar stresin mendor dhe për të rritur qëndrueshmërinë e gjymtyrëve dhe shtyllës kurrizore, kështu që nuk do të ketë lodhje pas stërvitjes.
Përdorimi i rrotullimit shumëngjyrësh, të gjallë, fleksibël dhe të lirë të topit, në procesin e kërcimit me topin, i shoqëruar me muzikë melodioze, duke dëgjuar zërin e trupit tuaj, duke shijuar argëtimin e topit të jogës, mund të largojë lodhjen e Dita.
Sigurisht, ushtrimet me topin e yogës mund të sjellin përfitime shtesë.Këtu ne përmbledhim katër efektet e mëposhtme të fitnesit të topave të yogës.
1. Shtrijeni dhe relaksoni muskujt e belit dhe të shpinës.
Njerëzit që kanë një dëmtim të shpinës mund ta bëjnë akoma, sepse forca është e butë, ushtrimet me topin e yogës janë relativisht të sigurta, kështu që njerëzit që kanë pasur tashmë një dëmtim të shpinës dhe kanë nevojë për rehabilitim mund të praktikojnë gjithashtu, gjë që mund të shmangë ndikimin e tepërt në nyje, dhe shtrirja e trupit është relativisht e lehtë.
2. Trajnimi i ekuilibrit të trupit.
Topi i jogës është një "i paqëndrueshëm"pajisje ushtrimore Kur largoheni nga toka me ndihmën e topit të jogës, duhet të përpiqeni të ruani ekuilibrin dhe të parandaloni që topi të rrotullohet ose të bjerë nga topi.Kjo kërkon kontroll gjithëpërfshirës të forcës së këmbës, belit dhe barkut, i cili mund të ruajë mirë koordinimin e trupit dhe forcën e muskujve.
3. Ka efektin e masazhimit të trupit.
Topi i yogës lëviz sa më shumë që të jetë e mundur për ta bërë trupin të kontaktojë plotësisht sipërfaqen sferike.Dhe topi i jogës është bërë nga materiali i butë PVC, kur trupi i njeriut bie në kontakt me të, topi i jogës masazhon trupin në mënyrë të barabartë dhe të butë, gjë që është e dobishme për të nxitur qarkullimin e gjakut.
4. Korrigjoni qëndrimin e trupit.
Kur uleni në një top joga, të gjitha pjesët e trupit tuaj vazhdimisht bëjnë rregullime të shkëlqyera për ta mbajtur trupin tuaj të qëndrueshëm.Këto lëvizje të vogla mund të nxisin qarkullimin e gjakut, të forcojnë forcën e shpinës dhe barkut, duke ju bërë të uleni në mënyrë të pavullnetshme drejt, të hapni shpatullat dhe të korrigjoni qëndrimin tuaj të gabuar të ulur për një kohë të gjatë.
Koha e postimit: Jan-05-2022